Ya se miran más de 3 horas de video al día en el celular y alertan que hace mal a la vista

El monumento al multitasking -hacer varias tareas a la vez- tiene forma de smartphone. Es que el celular hoy sirve para hablar por teléfono, chatear, navegar, escuchar música y, cada vez más, para ver video. Tanto que, como centro de entretenimiento, estos aparatos empezaron a desplazar al televisor, algo que preocupa a los médicos por sus efectos negativos sobre la postura y la vista.

En una encuesta nacional reciente de la consultora Voices!, el 59% de los usuarios de smartphones dijo ya utiliza estos aparatos “todos” o “casi todos los días” para mirar televisión, películas, series y videos. Cifra que crece mucho entre las mujeres (67%) y los jóvenes de 18 a 29 años (73%).

Varios factores impulsaron esta conducta y uno fue la rápida expansión de la red 4G, que deja descargar largos videos en segundos en cualquier lugar. En el país 15,6 millones de personas ya usan estas conexiones móviles ultra veloces: el 37% de la población, la marca más alta de la región detrás de Uruguay, según datos oficiales. Si se incluye a los que tienen aparatos 3G, el 80% de la gente ya tiene banda ancha móvil.

Pero también influye la multiplicación de la oferta de video online “a demanda” con servicios como Netflix, Flow, HBO Go, Fox Play y ESPN Play, para ver desde películas hasta partidos de fútbol en vivo. Además, cada vez más, estos servicios permiten descargar el contenido desde redes Wi-Fi y guardarlo en el móvil para verlo luego, sin usar el abono de datos, por la calle o en un medio de transporte.

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Pero lo perfecto no existe y especialistas advierten que ver películas, series y videos en pantallas tan chicas tiene costos para la salud.

A nivel postural, explican, causa el “Síndrome de Text Neck”, una patología que surge al inclinar el cuello hacia abajo y adelante durante largo tiempo para mirar el celular. Así, la columna vertebral -que soporta normalmente unos 5 kilos de carga por el peso de la cabeza- se sobreexige teniendo que aguantar hasta 27 kilos.

“Eso tensa músculos y articulaciones y se produce una subluxación vertebral. Es decir, un leve desalineamiento de una o más vertebras”, explica Luciano Martos, medico quiropráctico de La Clínica de la Columna.

Pero los problemas no se limitan a la postura: también afectan a la vista. Mariela Leoni Herrero, kinesióloga, fisiatra y docente de la Fundación Barceló, advierte que “fijar la mirada en una pequeña superficie genera la acomodación del cristalino y la convergencia de los globos oculares, lo que activa receptores que tensan una gran cadena muscular desde la cabeza hacia los pies”. Según la especialista, “eso acarrea síntomas no sólo a nivel cefálico-cervical sino también en otras áreas del cuerpo”.

Ambos expertos señalan que la mayoría de los pacientes que consultan por síntomas vinculados a esta patología tienen entre 12 y 35 años.

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El estudio de Voices!, realizado para la marca LG, detectó también que quienes miran video en el celular ya lo hacen durante 3,4 horas diarias, superando incluso al promedio de uso de los Smart TV (3,0) y al de los televisores planos no inteligentes (2,6). En mujeres el promedio sube a 3,8 horas y en jóvenes, a 4,5.

Por eso, la vista también sufre. “El televisor coloca a 2 o 3 metros y la PC se coloca a unos 60 centímetros, pero el celular se suele poner sólo a 15 cm, y eso es perjudicial porque se necesita más fuerza acomodativa para hacer foco”, explica Pilar Nano, médica oftalmóloga y coordinadora de Investigación del Instituto de Ojos Nano.

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Roger Zaldívar, director del Instituto Zaldívar de oftalmología, agrega que “diversos estudios científicos comprobaron que el ritmo de parpadeo disminuye significativamente en actividades que requieren mayor fijación de la vista, como mirar el celular o leer. Y eso provoca una distribución reducida de la lagrima sobre la superficie del ojo”.

Por eso, ver series o películas en el celular puede causar el “Síndrome del Ojo Seco“, que se manifiesta con irritación e inflamación ocultar, escozor, enrojecimiento y sensación de un cuerpo extraño en los ojos. Incluso los ojos pueden ponerse “llorosos”, como “una respuesta ante la irritación que causa este síndrome”, explica Zaldívar.

Un agravante es que, según la encuesta, 9 de cada 10 usuarios eligen la noche para ver video en el móvil, lo que hace que el esfuerzo para enfocar sea aún mayor.

Las claves para evitar dolores

Los que miran video en el celular pueden prevenir los efectos perjudiciales sobre la vista siguiendo una serie de pautas. Los expertos consultados aconsejan:

• Ubicar la pantalla a la altura de los ojos o sólo un poco más abajo, para que el parpadeo sea completo y la cabeza se mantenga erguida.
• Alejar el aparato lo más posible. Lo ideal es una distancia de al menos 50 centímetros.
• Hacer pausas periódicas para descansar la vista. Idealmente, una cada 60 minutos.
• Usar colirios para para refrescar la superficie ocular y lentes de descanso.
• Evitar momentos de quietud demasiado largos. Cambiar de postura cada varios minutos.
• Hacer actividad física seguido, con revisión médica previa.

“Convierto el viaje al trabajo en un momento placentero”

Leonor Campillo (36 años), vecina de Bella Vista

Desde que el teléfono móvil se convirtió en una especie de televisor, Leonor Campillo ya no encuentra tan tedioso viajar en transporte público. “Todos los días tengo un viaje largo desde mi casa hasta el trabajo y ahora aprovecho ese tiempo para distraerme y convertirlo en un momento placentero”, cuenta.

Consume Netflix y “muchísimo YouTube”, donde está suscripta a más de 50 canales de belleza, moda, viajes y DIYs (Do it yourself, o en español “hacelo vos mismo”).

En su casa tiene un TV Smart -con conexión a Internet-, pero prefiere ver contenidos en su móvil. “No me acostumbro a ver los videos en la tele, siempre lo hago en el celu porque es más cómodo, funcional e inmediato. Lo puedo mirar en el momento que sea y cómo quiera. Además, me gusta escuchar con auriculares, es más íntimo”, asegura.

Por ahora todo es disfrute, ya que no experimentó molestias. “No me afecta. Sé que no es bueno para la vista mirar el celular con la luz apagada, así que a veces trato de obligarme y hacerlo con alguna luz extra, pero claramente no es lo mismo”, concluye.

“Elijo el celular en el transporte público, pero también en mi casa”

Diego López (17 años), vecino de Paternal

No usa tablet y apenas mira el televisor. El dispositivo predilecto de Diego López para ver películas y series es el celular.

Su plataforma favorita es Netflix, pero no se acobarda si en su catálogo no está lo que busca. “Ahora estoy viendo una serie que se llama Castle y no se encuentra en ningún servicio de streaming, entonces transformo el formato del video en la computadora y me la paso al celular”, cuenta.

Con 17 años, integra una generación que no mira contenido audiovisual en el celular por necesidad, sino por gusto. “Si tengo que hacer un viaje largo en transporte público lo uso, pero también lo elijo en mi casa, ya que es más rápido que encender la computadora o usar cualquier otro dispositivo”, explica.

Además, prefiere bajar el contenido “para no depender del servicio de cable e internet”. Eso sí, a veces el cuello le pasa factura. “Cada tanto me agarra dolor en esa zona -cuenta- y tengo que cambiar de posición y buscar una más cómoda para seguir viendo. Si sigue la molestia, descanso un poco y después retomo.”